可爱的朋友们你们好！这篇文章主要是给大家详细描述关于“膳食纤维比较高的食物有哪些”的核心内容以及“十大膳食纤维食物排行榜前十名”的相关信息，希望对您有所帮助。
高纤维食物通常指的是膳食纤维含量较高的食物，而膳食纤维的含量高，是具有促进肠道健康、预防糖尿病，对人体健康有益的作用，那你知道哪些食物的膳食纤维高？今天巴拉排行榜网小编为大家列出十大膳食纤维食物排行榜，让我们一起来详细了解一下吧。
十大膳食纤维食物排行榜
1、玉米
它的维生素含和膳食纤维含量都非常高，[bai]食用玉米不仅能够增加饱腹感，具有很好的美容瘦身的功效。
2、魔芋
魔芋的膳食纤维含量达到60%，对改善便秘和减轻体重有着非常好的功效，多吃魔芋可以减轻肠道压力。
3、火龙果
火龙果含有丰富的水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘等多种功效。
4、茄子
茄子含有丰富的膳食纤维，[bai]每100克茄子能够提供3克粗纤维，同时茄子中还含有龙葵碱，对预防胃癌有很好的功效。
5、燕麦
其总纤维素含量为17-21%，能够促进胃肠蠕动，润肠通便，还能够降低胆固醇。
6、黑豆
黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素和膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，具有很好的保健功效。
7、山药
山药是一种膳食纤维含量比较高的食物，不仅能够增加饱腹感，还是健脾、补肾的佳品。
8、菌类
其中膳食纤维含量丰富的是干香菇，[bai]干香菇中的膳食纤维含量是鲜香菇的12倍多。
9、南瓜
富含各种维生素和矿物质，膳食纤维含量也高，可以增强饱腹感，降低人体对糖分的吸收。
10、苹果
富含大量的矿物质和维生素，膳食纤维和果胶含量也很丰富，多吃苹果能够促进肠胃蠕动。
总结：以上内容就是关于膳食纤维比较高的食物有哪些和十大膳食纤维食物排行榜前十名的全部内容，是由小编认真整理编辑的，如果对您有帮助请收藏转发...感谢支持！
